Kurse

Sport & Freizeit Oase in Bornheim Folge uns auf:

Unsere Kurse kannst du als Anfänger sowie Fortgeschrittener besuchen. Du entscheidest dein Level. Unsere Trainer verbessern, kontrollieren und korrigieren deine Bewegungen.

MONTAG

 

 

Hallo-Wach-Gym

 

verbessert das gesamte Wohlbefinden. Die Gelenke werden wieder beweglicher und die Muskulatur wird gestärkt.

Krafttraining auf sanfte Art.

 

Montag 10.00 - 11.00 h

 

 

 

Langhanteltraining

 

Bei Langhanteltraining wird im Bereich der Kraftausdauer trainiert mit nicht mehr als 50 Wiederholungen pro Übung. Auch für fortgeschrittene Sportler bestens geeignet.

 

Montag 18.00 - 19.00 h

 

 

 

Bauch & Po X-press

 

sorgt für einen knackigen Po und einen gut trainierten Bauch mit dem Einsatz verschiedener Hilfsmittel.

 

Montag 19.00 - 19.30 h

 

 

 

Stretch Intensiv

 

30 Minuten intensives Stretching von

Kopf bis Fuß.

 

Montag 19.30 - 20.00 h

DONNERSTAG

 

 

Step

 

klassisches Step Aerobic mit kleinen Choreos.

 

Donnerstag 18.00 - 19.00 h

 

 

 

Pilates

 

ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskulatur.

 

Donnerstag 19.00 - 20.00 h

 

DIENSTAG

 

 

Misch Masch

 

Trommelnde Beats auf dem Gym-Ball, Step oder leichte Kräftigungsübungen mit Kurzhanteln.

 

Dienstag 18.00 - 18.30 h

 

 

 

Body Work

 

ist ein Funktionelles Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer, ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht.

 

Dienstag 18.30 - 19.00 h

 

 

 

Energy

 

Verschiedene Einflüsse aus Intervalltraining und reiner Power bringen dich 100 % zum schwitzen.

 

Dienstag 19.00 - 19.30 h

 

 

 

Legs & Glutes

 

Bein- & Potraining vom feinsten und Mobilitätsübungen.

 

Dienstag 19.30 - 20.00 h

 

FREITAG

 

 

Balance fit

 

ist ein funktionelles Training für Körperhaltung, Gleichgewicht und Koordination.

 

Freitag 10.00 - 10.45 h

 

 

 

Functional Fit

 

ist ein Powerworkout mit besonderen Hilfsmitteln, wie z.B. Equalizer, Slingtrainer, Bosu u.v.m, wo Du an deine Grenzen gehst bis es nicht mehr geht.

 

Freitag 17.30 - 18.00 h

 

 

 

Bauch

 

30 Min. intensives Bauchtraining macht dich zum Hingucker an jedem Strandabschnitt.

 

Freitag 18.00 - 18.30 h

MITTWOCH

 

 

Wirbelsäulen-Gym

 

"Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen."

Wer seine Rückenmuskulatur schont, schwächt sie noch mehr. Wir helfen bei der gezielten Kräftigung der betroffenen Muskelgruppen.

 

Mittwoch 10.00 - 11.00 h

 

 

 

Langhanteltraining Power

 

In erster Linie steht die Kräftigung im Vordergrund. Mit dem Einsatz von Langhantel, Gym-Ball, Step oder Kurzhanteln werden die einzelnen Körperpatien trainiert.

 

Mittwoch 18.00 - 19.15 h

 

 

 

Bauch

 

15 Min. intensives Bauchtraining macht dich zum Hingucker an jedem Strandabschnitt.

 

Mittwoch 19.15- 19.30 h

 

 

 

Body Combat

 

BODYCOMBAT® Das absolut energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst Treffer setzen, punchen, kicken und Katas ausführen.

 

Mittwoch 19.30 - 20.30 h

SAMSTAG

 

 

Kurs in Planung

 

 

 

 

SONNTAG

 

 

Body Combat

 

BODYCOMBAT® Das absolut energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst Treffer setzen, punchen, kicken und Katas ausführen.

(www.Lesmills.de)

 

Sonntag 11.00 - 12.00 h

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